Mic dejun pentru zile calduroase!

Este atat de cald afara incat micul dejun cu omleta si toasturi nu mai este la fel de potrivit. Dimineața este foarte bine să beți puțină apă călduță cu lămâie. Este o băutură foarte bună care alcalinizează organismul și ne umple de energie. Eu o folosesc inainte de cafea.

Saptamana trecuta insa am inlocuit micul dejun obisnuit cu smoothie-uri.

Nu a fost o decizie rea si nu mi-a fost foame mai repede decat de obicei deoarece am incercat sa pun in fiecare smoothie destui nutrienti.

Smoothie-urile pot fii foarte satioase, contin multe vitamine si ingrediente necesare corpului nostru -chiar daca nu vrei sa slabesti sigur iti doresti unghii mai puternice, par mai stralucitor sau ten mai curat.

Ziua de luni este rezervata fructelor de padure.

mic dejun

Ingrediente smoothie cu fructe de padure si fulgi de ovaz:

–  o cana de fructe de padure;
– un pahar de lapte de migdale/soia;
– 3-4linguri de iaurt grecesc;
– ½ cana de fulgi de ovaz (sau alte cereale);
– ½ cana de nuci (migdale, caju, alune).

mic dejun1

Marti am vrut sa imi incep ziua cu ceva dulce si mi-am adus aminte ca am un fruct de mango copt care abia asteapta sa fie transformat in ceva delicios.

Ingrediente smoothie cu mango, banane si fulgi de ovaz

-un mango copt

-o banana

-½ cana lapte migdale

-½ cana de fulgi de ovaz

DSC_0060

Pentru ca mi-au mai ramas fructe de padure de luni am decis sa le folosesc miercuri impreuna cu banana.

Ingrediente smoothie cu fructe de padure, banane si fulgi de ovaz

-o cana fructe de padure

-o banana

-un pahar de lapte de soia

-4 linguri de iaurt

-nuci

-½ cana de fulgi de ovaz

smoothie fresh

Dupa trei zile in care am avut ovaz la micul dejun, joi am decis sa beau un smoothie fresh cu gust de kiwi pentru a colora putin vreme de afara.

Ingrediente smoothie cu mango si kiwi
– 5 capsune
– 2 fructe kiwi
– 1 mango copt

-un pahar apa de cocos ( sau poti folosi apa plata)

smoothie cu mango si kiwi

Vineri am fost la piata si mirosul de pepene galben, preferatul meu in copilarie ma cucerit.

Ingrediente smoothie cu pepene galben si lapte de migdale:

-2 felii de pepene galben

-o banana coapta

-un pahar de lapte de migdale

-2-3 linguri iaurt

-gheata

smootie cu pepene galben si lapte de migdale

Smoothie-ul de sambata a fost rezervat caiselor si piersicilor parfumate din gradina bunicii.

Ingrediente smoothie cu piersici si caise:

-2 piersici bine coapte

-4 caise bine coapte

-1 banana

-1 fir menta proaspata

-1 cana apa plata

smoothie cu banana si piersica

Acesta a fost un exercițiu de voință, pe care l-am trecut cu brio si bonus mi-am reglat digestia. O sa va tin la curent cu mai multe retete de smoothie-uri delicioase.

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

  Subscribe  
Notify of

Continuând să utilizați site-ul, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor. Info suplimentar

Setările cookie-urilor de pe acest site sunt setate să permită "permiterea modulelor cookie" pentru a vă oferi cea mai bună experiență de navigare posibilă. Dacă continuați să utilizați acest site fără a modifica setările cookie-urilor sau dați clic pe "Acceptați" mai jos, atunci sunteți de acord cu acest lucru.

Inchide