Austin

Nutrition

Sfaturi pentru mese copioase

25 decembrie, 2018

1.Stabileste o limita.

Fa compromisul de a gusta din toate preparatele in loc sa mananci de exemplu un cozonac intreg.

Cozonacul este o combinatie de zahar cu grasime nesanatoasa, desi este super delicios el contine calorii cat nu ai mancat tot anul. Cred ca este suficient sa iti stisfaci pofta cu o felie pe zi.

Ce este gresit la sarmalute? Sunt mici si inofensive? NU! Ele sunt mici si periculoase, sunt numai din grasime, atat din carnea folosita cat si din cea adaugata din slanina si afumatura. Se digera foarte greu asa ca te poti limita la 2-3 sarmalute si restul varza!

Salata de boeuf este preferata mea. Este tot salata nu? In principiu nu ar trebui sa fie o problema, are carne si legume insa adaugand maioneza devine un inamic din punct de vedere al caloriilor. Adauga o maioneaza light si stabileste limita la maxim doua linguri de salata.

Piftia este un preparat proteic, slab in calorii si care iti reface stocul de colagen. Alege sa o mananci fara usturoi si fara grasime pentru ca devine greu de digerat.

Deasemenea preparatele din carne de porc precum friptura sau carnatii asociaza-le cu legume proaspete, frunze verzi si nu exagera cu cantitatile.

2. Pune in farfurie mai intai alimentele mai sarace in calorii si abia apoi incearca si ceva mai „gras”, mai greu de digerat.

3. Asteapta minim 15 minute intre feluri, pentru ca sunt sanse mari sa te simti deja satul si sa nu mai vrei al 3-lea fel.

4. Chiar daca fiecare zi este o sarbatoare sfatul meu este sa nu sari peste micul dejun deoarece vei fi tentat sa mananci mai mult la urmatoarea masa.

5. Respecta orele la care mananci de obicei si evita sa mergi in vizite la ore tarzii cand esti tentat sa mananci.

6. Bea cu moderatie pentru ca alcoolul si sucurile adauga calorii in plus fata de ceea ce ai consumat deja din preparatele traditionale.

7. Bea apa, nu uita sa te hidratezi te va ajuta sa te simti satul.

8. Chiar daca esti in vacanta nu uita sa fii activ!

Sarbatorile de iarna inseamna bucurie si dorinta de a sta cu cei dragi, nu doar mancarea. Secretul este moderatia, poti manca din toate dar nu pe toate. Exista viata si dupa sarbatorile de iarna si nu ai de ce sa ramai cu acele kilograme in plus pe care te-ai chinuit tot anul sa le dai jos.


Iti recomand si
Blog Preview

Slabeste pentru tine

Mancam pentru că ne este într-adevar foame sau pentru ca simtim emotii pozitive sau negative pe care nu le intelegem si nu le putem controla şi ne găsim un refugiu în mancare?

Citeste
Blog Preview

Ce, cum si cat mancam in Post?

De mâine intrăm in Postul Crăciunului. Multă lume ține Postul în totalitate. Dacă mă întrebați pe mine nu toți suntem pregătiți pentru acest tip de alimentație și nu toată lumea poate “să postească”: dacă

Citeste
Blog Preview

Pofta-n cui

Astazi vorbim despre pofte. De cate ori nu ai simtit brusc nevoia sa mananci o bucatica de ciocolata, niste covrigei sau mancare de tip fast-food?

Citeste
Blog Preview

Miere de Manuka

Am inceput de curand o cura cu miere de Manuka pentru intarirea sistemului imunitar cat si pentru probleme digestive.

Citeste
Blog Preview

Untul de arahide

Imi place la nebunie untul de arahide. Sunt nutritionist si pot sa va spun ca, sa mananci sanatos si sa te mentii intr-o forma cat mai fit nu este deloc usor.

Citeste
Blog Preview

Sucul de noni

Fructele noni se folosesc mai ales in Malaezia, Filipine, India, Hawaii, America de Sud, unde proprietatile sale terapeutice sunt bine cunoscute. Practic aceste fructe noni sunt un fel de dude.

Citeste
Blog Preview

Intolerante alimentare

Potrivit Organizaţiei Mondiale a Sanatatii, jumatate din populatia Globului sufera de o forma de intoleranta alimentara.

Citeste

Alatura-te conversatiei

Adresa ta de email nu va fi publicata. Campurile obligatorii sunt marcate *

Lasa un comentariu

Trebuie sa va inregistrati mai intai pentru a posta un comentariu. Autentifica-te aici