Austin

Poate ai mâncat ceva mai mult zilele trecute și ai o urmă de vinovăție. Ba chiar, de azi, prima zi a anului nou, îți propui să renunți la zahăr, făină, fructe, carne, ulei și tot ce încadrezi la categoria “bad food” sau să ții un regim drastic. O perioadă ai să te simți excelent. Ai să slăbești, ai să te simți și mai bine fizic, plin de energie, pentru că nu mai bagi fast food și pentru că organismul tău va funcționa pe baza hormonilor de stres care îți vor da iluzia că esti pe drumul cel bun.

Asta va funcționa până nu va mai funcționa, iar hormonii de supraviețuire îți vor aduce toate kilogramele, oboseala, problemele digestive și retenția de apă înapoi, grămadă. Ne setăm uneori niște dorințe și niște căi de a ajunge la ele care înving orice urmă de rațiune, nu crezi? Trebuie sa stim ca perseverența e cheia, chiar și pentru obiectivele mici.

De câțiva ani, odată cu interesul meu pentru zona de nutriție și sănătate mi-am dat seama unde greseam inainte.

Mi-am dat seama, kilogramele n-au de ce să fie un obiectiv pentru că nu reflectă nici cât ești de sănătos, nici cât ești de fit și nici cât ești de slab cu adevărat. Compoziția corporală îți spune lucrurile astea. De exemplu e mă simt și să arăt mult mai bine la 57 de kg decât la 55 și proporțiile de mușchi și grăsime fac diferența. Așadar, anul ăsta, poți visa măreț sau poți visa mai realist, importantă e acțiunea.

-Nu te supune la cure cu supă de salată pentru nimic în lume, cu atât mai puțin pentru kilograme.

-Propune-ți mai degrabă un procent realist de grăsime corporală pe care să-l dai jos progresiv, într-un ritm sănătos și sustenabil.

-Propune-ți să înveți să gătești, ca să eviți comenzile de pizza la birou .

-Propune-ți să mănânci în așa fel încât să te bucuri conștient.

-Propune-ți să-ți surprinzi prietenii care nu cred în viața fără fast food că o masa gatita acasa bate orice hamburger dublu.

-Propune-ți să-ți convingi colegii de birou să mancati mai sanatos

-Propune-ți să profiți de “prima ședință gratis” a tuturor claselor de yoga, pilates, dans, înot, zumba sau ce-ți mai trece prin cap, până găsești ceva ce ți se potrivește.

Propune-ți să fii mai îngăduitor cu tine însuți atunci când deviezi de la obiectiv și să te redresezi mai ușor, fără vinovăție și judecată.

Propune-ți să te duci la culcare mai devreme și să nu accepți un loc de muncă unde nu ai voie să-ți iei pauză de masă.

Și propune-ți să te bucuri de alegerile pe care le faci, fără să te chinui inutil.